7 Makanan yang Mempertajam Daya Ingat

Anda sangat beruntung bila memiliki kebiasaan konsumsi makanan sehat dan bergaya hidup sehat. Kebiasaan ini mampu menurunkan risiko terkena diabetes, hipertensi, jantung, bahkan penyakit Alzheimer.

Kebiasaan sehat memang bisa menjadi investasi Anda di masa depan. Salah satunya, menurunkan risiko terkena Alzheimer Penyakit ini merupakan keadaan ketika daya ingatan seseorang menurun terus menerus sehingga dia tidak mampu mengurus diri sendiri.

Menurut peneliti, Anda dapat terus menjaga kesehatan tubuh sekaligus meningkatkan memori otak dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan sehat berikut ini, seperti dikutip dari Health.

Ikan

Ikan laut kaya kandungan asam lemak Omega-3. Asam lemak berfungsi melindungi kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, membantu menurunkan tekanan darah. Omega-3 juga menyediakan lebih banyak oksigen ke otak, serta memungkinkan seseorang untuk menyimpan informasi baru sementara masih mengingat informasi lama.

Jenis ikan yang bisa Anda konsumsi, antara lain: salmon, tuna, dan ikan haring.

Sayuran

Makanan ini merupakan sumber terbaik vitamin E dan asam folat. Sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam sangat bagus untuk menyehatkan otak anak-anak sampai orang dewasa.

Menurut studi, kandungan yang ada dalam sayuran dapat membantu Anda menjaga memori. Selain vitamin E, sayuran juga mengandung vitamin B6, dan B12 yang merupakan senyawa penting untuk mendobrak tingkat homocystein, yang dapat mengakibatkan lupa dan bahkan penyakit Alzheimer.

Avocad

Buah ini merupakan sumber yang kaya antioksidan vitamin E. Kandungan avokad mampu mengurangi risiko terserang Alzheimer.

Biji bunga matahari

Biji-bijian, termasuk juga biji bunga matahari, merupakan sumber baik vitamin E yang Anda perlukan. Sebanyak 100 gram biji bunga matahari mengandung 30% dari asupan yang direkomendasikan untuk harian. Taburkan mereka di atas salad agar dapat dikonsumsi lebih enak. Rasanya enak, sekaligus menyehatkan otak Anda.

Kacang tanah dan selai kacang

Meskipun keduanya tinggi lemak, kacang tanah dan selai kacang cenderung tetap menjadi sumber lemak sehat. Selain itu juga mengandung vitamin E. Makanan ini dapat membantu menjaga jantung dan otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Buah berry

Menurut penelitian buah blueberry, stroberi, raspberry dan buah berry lainnya mengandung antioksidan yang baik untuk meningkatkan fungsi otak. Kandungan buah-buahan ini akan membantu mengurangi penuaan pada otak. Berry juga baik untuk meningkatkan memori otak.

Biji-bijian

Menurut riset, beras merah, oatmeal, roti whole grain, gandum, dan lain-lain juga sangat baik untuk kesehatan Anda. Makanan ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Dengan demikian menunjang kualitas fungsi otak

Sumber:http://kosmo.vivanews.com/news/read/192882-pertajam-daya-ingat-dengan-7-makanan-ini

~Cara Menambah Berat Badan~

    saya merasa sulit buat menaikkan berat badan tapi menurut orang-orang, saya sudah ideal karena dengan tinggi 170 dan berat badan saya adalah 50,tapi menurut saya seh masih kurus...nah setelah saya baca2 inilah tips untuk menambah berat badan...:

1. Olahraga
Dengan olahraga tubuh akan menjadi sehat, sehingga fungsi tubuh pun akan baik. Usahakan setidaknya dalam satu minggu minimal olah raga sekali. Dengan bentuk olah raga yang dapat membuat anda setidaknya berkeringat.

2. Minum susu
Susu selain sehat juga dapat menggemukkan badan anda, khususnya susu full cream. Disarankan untuk minum susu jenis full cream dua kali sehari.

3. Kunyah makanan
Saat makanan di dalam mulut maka kunyahlah sampai halus. Hal ini dilakukan untuk mempermudah kerja lambung. Apalagi makan-makanan yang sulit dicerna. Karena selain di mulut tidak ada lagi gigi di tempa tlain.

4. Makan dengan teratur
Setiap hari makanlah dengan teratur. Selalu sarapan di pagi hari, makan siang tepat waktu kemudian makan malam. Dan di antaranya dapat diselingi makanan tertentu.

5. Jenis makanan
Jenis makanan yang anda makan sesuaikan dengan aktivitas anda. Jika anda seorang yang banyak bergerak maka makanlah yang banyak mengandung karbohidrat atau lemak. Karena jika kelebihan, maka karbohidrat dan lemak akan ditimbun. Berbeda dengan protein yang tidak akan ditimbun tubuh.

6. Tidur yang cukup.
Tubuh kita minimal butuh waktu 8 jam untuk istirahat. Usahakan untuk selalu tidur siang.

7. Kurangi merokok dan begadang.
Apabila kamu merokok, maka kurangi hal tersebut, dan apabila kamu sering begadang maka hilangkan kebiasaan itu.

8. Jika memungkinkan, konsumsi putih telur satu kali sehari.

9. Periksa kesehatan anda
Jika anda pernah gemuk dan kemudian kurus coba cek kesehatan anda. Jika bukan karena penyakit maka setidaknya dengan tips cara cepat menggemukkan badan ini anda sudah ada perubahan dalam waktu satu bulan.

ya mungkin dengan tips diatas mungkin bisa mengatasi masalah bagi anda yang merasa kurang berat badan,kalau bisa ditambah suplemen penambah berat badan,jika itu dilaksanakan mungkin sebulan sudah kliatan perubahannya...

sumber: dari berbagai tips kesehatan.

TIPS Long Distance Relationship

   sebelumnya saya mau curhat tentang cinta yang saya alami yaitu long-distance.

maaf bila kurang berkenan dihati para pembaca semua.saya sangat mencintai pacar saya yang ada dijogja selama nie saya belum lama juga seh jadian ma dia kira2 baru 7 bulanan tapi yang saya rasakan ,saya merasa nyaman menjalin hubungan dengan dia,jadi gx mungkin juga aku akan ninggalin dia karena aku gx mau nyakitin dia.Saya berharap bisa langgeng n bisa berakhir dipelaminan amin,mohon doannya yaw teman-teman!

   jujur saja dalam hati kecil saya emang gx kuat jalani ini semua tapi demi orang yang aku sayangin aku ikhlas mengorbankan perasaanku demi dia...sudah lama banget saya menahan kerinduan yang kepanjangan,entah harus bagaimana aku bisa melampiaskan kerinduan itu ,tapi saya berusaha bersabar demi mencapai cita2 bersama.

    siapa juga sih yang mau pacaran tapi dipisahkan oleh jarak..hmm psti smua akan menjawab tidak akan ada yang menginginkan itu,, tetapi kalau pada kenyataannya kita harus menjalani seperti itu dengan orang yang membuat kita nyaman selama ini,,ya pilihannya hanya satu,, kita harus siap dengan segala konsekuensi dari keputusan yang kita pilih itu..

pasangan yang menjalani hubungan jarak jauh semacam ini memang punya tantangan sendiri. Jika kepercayaan dan cinta tidak terlalu kuat, hubungan bisa gampang berantakan. Sebelum itu terjadi, teman-teman bisa  baca dulu tips ini:

• Berjanjilah pada diri anda sendiri untuk menjaga kesetiaan dan hubungan.
• Tetaplah menjaga komunikasi yang sehat agar tidak terjadi salah paham.
• Berusahalah jujur untuk setiap tindakan anda.
• Selalu memberi pengertian yang lebih karena godaan akan selalu datang.
• Tetaplah bersabar menghadapi rasa rindu dan emosi.
• Berilah waktu luang untuk sekedar bercengkrama dengan pasangan.
• Buatlah suatu impian bersama, sehingga itu menjadi pegangan anda.

mungkin dengan tips diatas bisa menjadi pathokan bagi teman2 yang sedang menjalani long-distance.sebenarnya bila kita bisa menjalani hubungan long-distance dengan baek itu bisa menjadikan kenikmatan yang luar biasa. yang jelas dalam suatu hubungan harus didasari rasa cinta kasih selanjutnya harus ada rasa saling percaya dengan pasangan,keterbukaan antar pasangan gx boleh ada sedikitpun persoalan yang harus ditutup2i.Dengan dasar itu insyaallah hubungan bisa berjalan dengan lancar.SEMOGA BERGUNA BAGI TEMAN2 SEMUA...

Kata-kata Gombal

  *cow: kamu tau gx bedanya langit sama kamu???
   cew: gx tau mas,mang apa???
   cow: kalau langit jauh diangkasa,sedangkan kamu dekat dihati aku,...!!!
   cew: ehm...gombal tau...


 *cow: boleh minjem hp kamu gx???
   cew: buat apah???
   cow: buat ngesave hati kamu,di hati aku....


 *cow: kamu tau gx kenapa hujan itu turunnya kroyokan???
   cew: kenapa?
   cow: sama kayak hadirnya hati kamu ke aku,sama2 kroyokan...


 *cow: kita ke toko bunga yuks...
   cew: mau beli apah???
   cow: mau beli bibit cinta untuk ditanem di hati kamuh...


 *cow: neng ayah kamu pemulung yaw???
   cew: kok tau...?
   cow: karna kamu telah mengumpulkan cinta dihati aku...


*cow: setiap aku sms kamu pulsa aku berkurang terus...
  cew: kamu gx suka yaw ma aku...
  cow: bukannya begitu cuman walaupun pulsa aku berkurang tapi kenapa cinta aku makin bertambah kekamu